COMBATA A HÉRNIA DE DISCO COM 10 EXERCÍCIOS

Olá, pilateiros! Publicamos recentemente uma matéria que mostra como o Pilates pode ajudar a tratar pessoas com hérnia de disco. Lá, a Fisioterapeuta Danielle Costa passa orientações sobre como lidar com a doença. Hoje, com as dicas da PHD Eliane Coutinho, vamos mostrar 10 exercícios que ajudam a prevenir as dores causadas por este incômodo problema: 

Exercício 1: Leg Shoulder 

 Exercício 2: Leg Pull Front

 Exercício 3: Teaser com auxílio do instrutor

 Exercício 4: Decline Push-up

 Exercício 5: Single Leg Stretch with ball

 Exercício 6: Spiner Stretch with ball

 Exercício 7: Preparação para The Hundred

 Exercício 8: Abdominal Scoop

 Exercício 9: Single Leg Stretch

 Exercício 10: Shoulder Bridge with ball