sábado, 5 de março de 2016

COMO O PILATES ATUA NA DOR CERVICAL

A dor cervical é considerada comum e afeta cerca de 70% dos indivíduos em algum momento de suas vidas (Cagnie et al., 2007). Dados epidemiológicos internacionais indicam que no período de um ano a dor cervical varia entre 17% e 75%, com uma prevalência média de aproximadamente 40% (Fejer et al., 2006).

Depois da lombalgia, a cervicalgia é considerada, em todo o mundo, como a causa mais frequente de consultas médicas e os índices de afastamento do trabalho são semelhantes (Binder, 2007).

Sabe-se que atualmente grande parte da população sente dores na região cervical e muitos são os fatores que predominam para o aumento destes índices. Diariamente recebemos em nosso estúdio alunos com queixas de dores na região cervical, e na maioria das vezes, observamos que este sintoma possui um impacto relevante na qualidade de vida destas pessoas. Portanto, antes de prescrever um programa de exercícios para alunos que apresentam este sintoma, é necessária uma análise postural, estática e dinâmica, para melhor adaptação e instrução dos exercícios utilizados do repertório.

Pilates têm sido amplamente utilizado para melhorar condicionamento físico e reabilitação em geral (Critchley et al., 2011), sendo comumente prescrito para pacientes com dor lombar crônica (Natour et al ., 2015; Wells et al., 2014). Em relação à dor cervical, foi encontrado na literatura somente um estudo piloto envolvendo a utilização deste método no solo para tratamento destes pacientes (Mallin, Murphy, 2013). Existe uma constante busca por intervenções que possam contribuir no tratamento desta síndrome, no entanto, é importante ressaltar que o método Pilates é pouco estudado no contexto científico nestes pacientes.

Desta forma, ao prescrever um programa de exercícios de Pilates para alunos com dor cervical, é indicado que sejam realizadas as adaptações dos exercícios do repertório através da abordagem moderna, evitando desta forma possíveis efeitos adversos relacionados à prática do Pilates. Sinais clínicos como limitações de movimentos da coluna cervical e torácica superior, dores de cabeça e dor irradiada para membros superiores devem ser levados em consideração ao elaborar o programa de exercícios.

Fonte:
Thais Delfino
Fisioterapeuta
Mestre em Ciências do Desporto na Avaliação e prescrição de atividade física para grupos especiais e dor
Especialista em Treinamento Funcional

terça-feira, 29 de setembro de 2015

13° IHRSA FITNESS BRASIL Latin American Conference & Trade Show.



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O principal encontro de gestores de bem-estar da América Latina e terceiro maior evento deste segmento no mundo, 13° IHRSA - METALIFE PILATES - COREO ALFREDO E ROBERT


segunda-feira, 14 de setembro de 2015

DIABETES E PILATES: UM INCENTIVADOR DA MUDANÇA DE HÁBITOS

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A Diabetes Mellitus é uma doença metabólica caracterizada pela hiperglicemia resultante de defeitos na produção da insulina (tipo 1) ou resistência à ação da insulina (tipo 2).
A insulina é a responsável por transportar a glicemia (açúcar) que está na corrente sanguínea para dentro das células e, assim, gerar energia para o corpo.  Ela é produzida por uma célula chamada Beta, no pâncreas.
Nos casos de Diabetes tipo 1, o sistema imunológico cria anticorpos que atacam essas células, impedindo a produção de insulina. O indivíduo se torna insulino-dependente.  Não se sabe ainda o porquê desse processo. Nos casos de Diabetes tipo 2, o indivíduo produz insulina normalmente pelas células beta, porém, um transportador interno das células, chamado GLUT 4, não permite que a glicose entre.  Nesse caso, além de muita glicose no sangue, há muita insulina (hiperinsulinemia).
O tratamento para a Diabetes envolve exercícios físicos, reeducação alimentar, apoio psicológico e insulina ou antidiabéticos orais.
Complicações decorrentes da Diabetes
A diabetes pode acarretar outros problemas se não for tratada, como por exemplo:
-Síndrome metabólica;
-Doenças Vasculares (Pé diabético);
-Retinopatia;
-Neuropatia Crônica.
Por que é importante saber se meu cliente tem ou não diabetes para realizar exercícios físicos?
O consumo da glicose aumenta muito durante o trabalho muscular. Os dois hormônios pancreáticos (insulina e glucacon) controlam o fornecimento de energia para os músculos que estão trabalhando. De modo geral, a contração muscular cria mais oportunidades para a glicose entrar nas células musculares.
Porém, se o uso da insulina artificial ou a alimentação não estiver adequada ao horário da atividade física, pode-se obter um efeito rebote, gerando hipoglicemia. Dessa forma, não é aconselhado exercitar-se no pico de ação da insulina.
Recomendações importantes
-Realizar exame médico a cada seis meses;
-Ao passar em consulta, o indivíduo deve informar ao médico qual o horário que pretende fazer exercícios para que a insulina seja adequada ao momento;
-Consultar um nutricionista para indicação de alimentação pré e pós-exercício, evitando assim, quedas de insulina após a aula;
-Evitar aplicação de insulina nas musculaturas que serão mais recrutadas na aula;
-Automonitoração da glicemia antes e depois do exercício;
-Iniciar o trabalho de força com cargas moderadas.
Benefícios do exercício físico para o diabético
Dentre os inúmeros benefícios da atividade física, vamos destacar:
-Aumenta a captação da glicose pelos músculos (diminuindo a glicose no sangue), inclusive após o exercício, no período de repouso;
-Melhora a ação da insulina e de antidiabéticos orais;
-Aumenta a tolerância à glicose;
-Pode reduzir a quantidade diária de insulina artificial para os diabéticos bem controlados;
-Reduz fatores de risco cardiovasculares, triglicérides e colesterol;
-Aumenta o fluxo de sangue muscular e a circulação nos membros inferiores, prevenindo os efeitos da aterosclerose;
-Reduz a perda da massa óssea;
-Melhora a disposição geral e a sensação de bem-estar.
Por que o Pilates pode ser um excelente aliado dos diabéticos?
O Diabetes Mellitus é muito difícil de ser tratado quando comparado a outras condições crônicas, como hipertensão por exemplo. Isso acontece porque seu tratamento evolui à medida que se atinge a mudança do estilo de vida. São mudanças de aspectos alimentares, comportamentais e psicológicos.
O método Pilates, além de contemplar um excelente trabalho de fortalecimento muscular e melhora da postura é, acima de tudo, educativo. É uma atividade moderada, que respeita as individualidades e dá liberdade de movimento estimulando a auto superação. O Pilates, em especial, olha minuciosamente para todas as partes do corpo, inclusive os pés, tão importantes para os diabéticos.
O livro ‘’Retorno à vida através da Contrologia’’, de Joseph Pilates, fala muito sobre hábitos saudáveis no âmbito da saúde geral, do bem estar e da qualidade de vida.  Por isso, cabe também ao instrutor de Pilates transmitir esses conceitos e incentivar a mudança de comportamento.

quinta-feira, 3 de setembro de 2015

O PILATES ESTÁ COM TUDO E VEIO PARA FICAR!

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Grandes organizações científicas e regulamentadoras da prática de exercícios nos EUA costumeiramente indicam no final de cada ano uma lista de tendências do mundo fitness. Tal ranking é estabelecido por pesquisas criteriosas e extensas entre professores, consumidores, revistas e outros especialistas da área de prática do exercício.
Entre 2007 e 2010 o Pilates figurou entre os “TOP 10” por ser uma das aulas mais procuradas, equipamentos mais vendidos, sites mais procurados… Ou seja, caiu no gosto popular. Em 2011, o Pilates não apareceu entre os 10, levando muitos a questionarem sua “sobrevivência” em um mundo ditado por modismos. No entanto, uma análise das últimas listas nos chama a atenção para os temas qualificação e experiência profissional, treinamento funcional, treinamento de força, Core training, personal training, treinamento em pequenos grupos, dentre outros.
Nossa observação é de que o Pilates não só propõe a base para muitos destes métodos de exercícios (basta atentar as orientações do treinamento funcional e do Core), como se constitui em um método melhorado de treinamento resistido por propor um treinamento melhor controlado (controle é um dos princípios de nosso método), por se preocupar com treinamento globalizado (a especialização e o fracionamento são convencionais na musculação), por atentar aos músculos posturais e estabilizadores (normalmente esquecidos em outras formas de treinamento resistido), por sempre propor o treinamento em pequenos grupos ou mesmo personalizado.
Além do mais, o Pilates é um excelente método de exercício para idosos (e todos em processo de envelhecimento), crianças e também contribui para o controle de peso corporal e combate a obesidade. Ainda, sua formação continua figurando entre as mais almejadas por estudantes e profissionais do movimento. Isto sem contar com o reconhecimento e a remuneração normalmente oferecidos aos seus bons profissionais.
Em outras palavras, continua entre os TOP 10… O Pilates veio para ficar!

sábado, 29 de agosto de 2015

Pilates em 12 perguntas.

SAÚDE A atriz Regiane Alves num estúdio de pilates, no Rio. Ela diz que seu corpo ficou mais definido e que a prática melhorou sua postura  (Foto: Daryan Dornelles/ÉPOCA)Mitos e verdades sobre a prática que tem se espalhado pelas academias do país.

A atriz Regiane Alves num estúdio de pilates, no Rio. Ela diz que seu corpo ficou mais definido e que a prática melhorou sua postura (Foto: Daryan Dornelles/ÉPOCA)

Tudo o que Madonna faz vira moda. Com o pilates, isso levou mais de dez anos para acontecer. Na década de 1990, quando Madonna começou a mostrar sua incrível flexibilidade nos palcos, o público perguntava qual era a técnica que garantia à cantora movimentos precisos e coluna impecavelmente reta, mesmo nas posições mais bizarras, como de cabeça para baixo e com as pernas abertas em 180 graus. “É uma mistura de ioga e pilates”, dizia ela.
Os benefícios prometidos pela ioga já eram conhecidos. A curiosidade girava em torno do método criado pelo alemão Joseph Pilates no começo do século passado. Baseado no movimento dos animais e de crianças durante suas brincadeiras, Pilates – ou Papa Joe, como ficou conhecido nos Estados Unidos – criou uma série de exercícios com o objetivo de melhorar a própria saúde. Pilates sofreu de raquitismo e asma na infância. Com isso, chegou à idade adulta com um corpo franzino. Aos 32 anos, depois de adotar o método em si mesmo, passou a exibir um corpo de fazer inveja aos atletas mais bem treinados e a disseminar a prática entre amigos e conhecidos. A técnica envolve o fortalecimento da musculatura do abdome, que ele chamava de power house (ou casa de força, na tradução do inglês). A definição dos músculos, principalmente do abdome, a melhora na postura e o aumento da flexibilidade são alguns dos benefícios propagados pelos praticantes.
Karina Arruda na posição side lying, no aparelho de pilates chamado de barril  (Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)
Antes de começar as aulas de pilates, achava normal tomar remédios constantemente"
KARINA ARRUDA 

Estima-se que existam mais de 8 milhões de alunos de pilates nos Estados Unidos, de acordo com os dados da Sporting Goods Manufacturers Association, entidade que reúne os maiores fabricantes de artigos esportivos. No Brasil, são 8 mil estúdios de pilates e, por ano, surgem mais de 200 novas casas. Os números são baseados nas vendas dos maiores fabricantes de aparelhos no país. 
Sérgio Sacchi no solo na posição chamada teaser  (Foto: Rogerio Cassimiro/ÉPOCA)
Sempre fui grande e sempre gostei de me exercitar. Uma das minhas preocupações era não ficar muito musculoso  "
SÉRGIO SACCHI 
A atriz Regiane Alves, de 33 anos, é adepta dos exercícios há cinco anos. Ela conheceu o método durante uma aula de ioga, quando o professor chamou a atenção para sua postura excessivamente curvada. Animada com os resultados, não parou mais. “Melhorou tudo no meu corpo: a postura, meu alongamento e meus músculos, que ficaram mais definidos.” 
Os alunos de pilates exibem uma série de benefícios objetivos da prática. Mas entre os argumentos dos entusiastas há alguns mitos. Há quem diga que o pilates evita crises de hérnia e faz crescer. O fortalecimento da musculatura do abdome pode diminuir o número de crises de hérnia, dependendo do local da lesão. Mas não há como garantir o fim de crises em qualquer pessoa, tampouco o fim de todas as crises. A reeducação postural pode ajudar alguém a recuperar centímetros que já tinha e estavam escondidos sob uma postura curva. Mas ele não adiciona tamanho à estrutura óssea. Entenda essas e outras questões sobre o pilates. 

 1- Qual a diferença entre pilates e ioga?
Resultado de imagem para Qual a diferença entre pilates e yogaA ioga é uma prática originada na Índia há mais de 5 mil anos. O pilates é uma técnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espírito, a ioga tem um apelo metafísico. “Os exercícios são uma forma de elevação espiritual”, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaço Nirvana no Rio. No pilates, equilíbrio e concentração são questões objetivas. Os movimentos de cada exercício são tão complexos, que é quase impossível executá-los sem uma boa dose de concentração. 
2- Pilates é feito no chão ou em aparelhos?Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos são mais indicadas a quem tem algum tipo de lesão.

No chão, é possível fazer aulas em grupos maiores, embora os estúdios normalmente evitem lotar suas sessões. Nas academias, esse número pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxílio de aparelhos, as aulas no chão, afirmam profissionais da área, não são mais difíceis nem exigem mais esforço. Os exercícios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.
3- O pilates tem os mesmos efeitos da musculação? Não. Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas. Além disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação. “As molas produzem resistência constante e movimentos precisos”, diz Isabel Sacco, professora de biomecânica da Universidade de São Paulo (USP). “Na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício.” Outra diferença é que os exercícios de pilates feitos no chão trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculação cada exercício estimula, normalmente, um músculo por vez.

“O pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado”, afirma o empresário Sérgio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir três hérnias de disco, consequência de anos de exercícios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades físicas. Sacchi conheceu o pilates há dez anos. “Foi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.”
4- Pilates cura hérnia e outros problemas na coluna? Não existe cura para hérnia ou outras lesões, mas há meios de atenuá-las e reduzir as dores. Médicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa opção para quem tem lesões na coluna por causa dos exercícios de baixo impacto, do fortalecimento dos músculos abdominais e da correção de problemas posturais. “Indico a prática a meus pacientes, assim como recomendo a reeducação postural (RPG) e a fisioterapia tradicional”, afirma Jamil Natour, professor de reumatologia da Unifesp.

A designer Karina Arruda, de 42 anos, recorreu ao pilates para cuidar da postura. Depois de sua primeira gravidez, há três anos, Karina começou a sentir dores e descobriu uma hérnia de disco. Por indicação médica, procurou as aulas de pilates e, depois de seis meses, parou com os analgésicos. “Não tomo mais nada”, diz. A dona do estúdio onde Karina treina, Luciana Araújo, diz que muitos alunos chegam por indicação médica.
5- Pilates evita lesões futuras?Não. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões. “É uma besteira”, afirma Daniel Feldman, reumatologista da Unifesp. “O fortalecimento desses músculos não evita lesões.”  
  
6- Pilates emagrece?

Não necessariamente. Apesar de alguns exercícios exigirem um grande esforço físico, o objetivo do método não é a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aeróbicas são a melhor opção.  

7- Pilates faz crescer?Não. O pilates não acrescenta centímetros mágicos à estrutura óssea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressão de que crescemos, porque andamos menos curvados. 
8- Quais são as variações do pilates?É um assunto controverso entre os adeptos do método. Ao longo dos anos, os exercícios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o método ganhou adaptações, como swim pilates (na piscina), jumpilates (que alterna três minutos de pulos com um de pilates), iogilates (pilates e meditação). Os mais puristas afirmam que as variações da técnica criada por Papa Joe não são pilates. Assim, bolas e exercícios na água seriam uma deturpação da prática. “Estão usando o nome de um gênio da forma errada”, afirma Romana Kryzanowska, americana que se considera sucessora de Joseph Pilates. Mas Pilates nunca registrou seu método e Romana não foi sua única discípula.  
 
9- Pilates tem algum perigo? 
Assim como acontece com qualquer exercício, o pilates mal executado pode agravar as lesões de quem procura o método com fins terapêuticos ou mesmo causar novas lesões. “Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que peçam para o aluno ‘encaixar o quadril’, posição em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta”, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminuímos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulnerável a lesões.  
10- Como saber se a academia de seu bairro é séria?A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o estúdio ou a academia é verificar quem são os professores e quantas horas de aulas eles têm em sua formação. As principais instituições que emitem certificados no Brasil são reconhecidas pela Pilates Method Aliance, aliança internacional do método, e exigem um mínimo de 450 horas de aula. Esse número pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especialização, como previsto pelo MEC. Os dois modelos são confiáveis. “Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como único treinamento para dar aulas de pilates”, afirma Alice Becker, presidente da Aliança Brasileira de Pilates. 
11- Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? Não. Crianças abaixo de 6 anos ainda não têm estrutura óssea, dos músculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com lesões graves na coluna também não devem praticar. 
12- Existe algum limite para o número de aulas? Assim como na musculação, especialistas recomendam que os músculos descansem por 48 horas. Como no pilates a musculatura do core é sempre exercitada, o ideal é alternar os dias. Isso dá uma média de três vezes por semana.

A RELAÇÃO DE LOLITA COM O PILATES.

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Recentemente, contamos em uma matéria que Lolita San Miguel era a única discípula de Joseph certificada ainda viva e em atividade. Se você perdeu, pode conferir aqui. Hoje, vamos nos aprofundar muito mais na vida dessa lenda viva e saber tudinho sobre a relação dela com Joseph e com o Pilates. Quem conta tudo pra gente, em detalhes, é a Glaucia Adriana, Fisioterapeuta e Coordenadora do curso Lolita’s Legacy no Brasil.
Lolita nasceu na cidade de Nova Iorque, em 1934. Aos três anos de idade se mudou com a família para Porto Rico, cidade natal de seus pais, e foi lá onde teve seu primeiro contato com a dança. Quando questionada da razão pela qual escolheu a dança como profissão, Lolita é enfática em dizer que se dependesse do pai ela jamais entraria nesse mundo, pois ele não aprovaria, mas que foi a mãe que deu todo o apoio para que ela continuasse a correr atrás do sonho em ser bailarina profissional.
Ela voltou a NY com a família quando tinha 11 anos de idade, para que pudesse fazer aulas no curso de verão da School American Ballet, mas o pai faleceu quatro dias após chegarem à cidade, e a mãe decidiu ficar de vez em NY, cidade onde Lolita se profissionalizou e se formou em dança. Ao longo da juventude, Lolita fez parte de renomadas companhias de dança, que faziam tour por todo o País. Sobre essa época, Lolita descreve como ter sido “uma época mágica”, mesmo que tivesse que ficar mais de 48 semanas viajando de ônibus por todo o país. Antes mesmo de Lolita conhecer o Método Pilates, seu caminho e o de Joseph se cruzaram muitos anos antes do primeiro encontro, mesmo que indiretamente.
Foi dançando no Ballet de Robert Joffrey e Ben Harkarvry que ela começou a frequentar Jacob’s Pillow, na cidade de Lenox, Massachusetts. Esse local se tornou conhecido pois era onde Joseph Pilates costumava dar aulas durante o verão, local o qual vemos em grande parte dos seus vídeos históricos. Lolita entrou para o renomado Ballet Opera do Metropolitan no ano de 1954 ainda na cidade de NY. Foi nesse período em que dançava no Metropolitan, que ela sofreu uma lesão no joelho, e ao procurar um renomado médico ortopedista do Hospital Lenox Hill, ele recomendou que ela fizesse bastante reforço muscular. Descartou a cirurgia, mas foi claro em indicar que Lolita procurasse Carola Trier, que havia sido treinada por Joseph Pilates, e tinha um estúdio de Pilates renomado na cidade.
Esse foi o primeiro contato de Lolita com o Método Pilates, no ano de 1958. Carola foi a primeira discípula de Joseph Pilates a abrir seu próprio estúdio em NY, seus equipamentos tinham sido todos feitos pelo próprio Joseph e ela tinha duas assistentes: Romana Kryzanowska e Kathy Grant. Cerca de um mês fazendo aulas, Lolita voltou a dançar, mas se tornou cliente assídua do Método desde então. Em 1965 Lolita entrou para o programa de transição de carreiras para bailarinos, sob a chancela da Universidade de Nova York, e cerca de seis meses depois foi certificada por Carola, sendo a única pessoa que foi oficialmente certificada por ela.
O encontro com Joseph
Lolita relata que um belo dia, conversando com uma das assistentes de Carola, Kathy Grant, ela finalmente descobriu que Joseph ainda estava vivo, e que tinha seu próprio estúdio, poucas ruas acima do estúdio de Carola. Para a surpresa de muitos, Carola não falava a ninguém sobre a existência de Joseph, para as pessoas que frequentavam seu estúdio, era subentendido que ele já havia morrido. Lolita e Kathy, decidiram ir ao estúdio de Joseph, e foi então que pediram para que ele as certificasse em seu Método, também sob chancela da Univerdade de Nova York, no programa de transição de carreira para bailarinos. Joseph já estava perto dos 80 anos de idade, e Lolita o descreve como um homem “forte, com cabelos brancos, roupas justíssimas, com um forte sotaque alemão”, já sua esposa, Clara, Lolita descreve como sendo uma pessoa “amável, muito atenciosa, e que tinha muito mais paciência com os clientes do que Joseph”.
Quando Joseph subitamente perdia a paciência com algum aluno e saia do estúdio reclamando, Clara imediatamente entrava em cena, acalmando a pessoa, e fazendo com que ela não ficasse frustrada em não conseguir fazer esse ou aquele movimento como Joseph exigia. Lolita frequentou o estúdio de Joseph regularmente por mais de um ano, onde fazia aulas, observava, e realizava assistência no atendimento aos clientes. Ela recebeu sua certificação das mãos de Joseph em 2 de fevereiro de 1967, no mesmo ano em que ele faleceu. Sendo assim, ela e Kathy Grant foram as únicas pessoas a serem oficialmente certificadas por Joseph Pilates desde então.
Após voltar para Porto Rico em 1977, Lolita fundou o renomado Ballet Concerto de Puerto Rico, e mais tarde fundaria o estúdio Pilates Y Más. Todos os dançarinos que frequentavam suas aulas de Ballet praticavam Pilates como parte de seu treinamento. Após o processo jurídico na corte de NY que estabeleceu que Pilates era um nome genérico, e não uma marca registrada, Lolita foi convidada para Miami por Kevin Bowen, então fundador e presidente da Pilates Method Alliance.
Além dela, estavam presentes nesse primeiro encontro, Kathy Grant, Ron Flecther e Mary Bowen, e foi ali que surgiu pela primeira vez o termo “Pilates Elders”, como são chamados os instrutores de Pilates de primeira geração, que foram treinados diretamente por Joseph Pilates. Em 2005, Lolita se aposentou como diretora artística do Ballet Concerto, e desde então vem se dedicando exclusivamente em difundir e ensinar o Método Pilates mundo a fora. Desde 2009 Lolita iniciou um programa de mentoria para instrutores já certificados em Pilates, e em 2012 foi oficialmente criado o curso Lolita’s Legacy Teacher Training Certification, que tem como objetivo ensinar todo o legado de Lolita para as futuras gerações de instrutores. Um de seus maiores sonhos foi realizado em 2009, primeiro ano em que ela organizou a conferência internacional de Pilates na cidade natal de Joseph, Monchengladbach, Alemanha.
Em 2011, com a ajuda de vários alunos e profissionais do Método, ela conseguiu erguer uma placa em homenagem a Joseph, em frente ao local que antes era a casa onde ele nasceu. Esse evento ocorre de dois em dois anos, e o próximo acontecerá em 2017. Por ter contato muito próximo com ela, posso afirmar que não conheço até hoje uma pessoa que tenha a mesma energia que Lolita, mesmo perto de completar 81 anos de idade. Sua rotina diária consiste em acordar, fazer aula de Pilates em seu estúdio, dentro da sua casa, e somente a partir daí o seu dia começa oficialmente. Ela diz que o movimento a faz viver com todo esse vigor, que o Pilates é uma escolha para a vida, que nos faz mudar quem somos, por dentro e por fora, bastando para isso incorporar todos os princípios inerentes do Método. Não tenho dúvidas de que Lolita é uma verdadeira lenda viva, que roda o mundo demonstrando sua paixão e seu amor pelo Método, e acima de tudo: o seu respeito por Joseph.
Quer conhecer de perto o trabalho da discípula de Joseph? Esta pode ser a sua última chance! Em maio do ano que vem ela vem ao Brasil para participar do Pilates’ Legend, evento que está sendo organizado pela Voll Pilates, uma das maiores escolas de formação em Pilates do Brasil, e co-organizado pela Metalife Pilates, líder nacional na fabricação de equipamentos de Pilates e marca escolhida pela Lolita para ministrar os cursos no País.
As primeiras vagas esgotaram-se rapidamente! Mas como a procura ainda era grande, acaba de ser aberta uma turma especial, com apenas 60 vagas disponíveis. Ficou animado com a notícia? Então corre aqui no site do evento para garantir a sua vaga!
Glaucia Adriana é Fisioterapeuta, instrutora de segunda geração* do Método Pilates e Coordenadora do curso Lolita’s Legacy no Brasil.
*A Fisioterapeuta foi a primeira brasileira convidada para participar do Master Mentor Program com Lolita San Miguel e, desde 2010, vem sendo treinada diretamente por ela, se tornando assim instrutora de segunda geração do Método Pilates no País e responsável por passar o legado de Lolita San Miguel e Joseph Pilates às futuras gerações. O treinamento acontece a cada três meses no estado da Florida e também no Norte da California, EUA.

PODEMOS SER CRIATIVOS NO PILATES?

Nós sabemos que existe um repertório original dos exercícios que são ou pelo menos deveriam ser respeitados pelos professores de Pilates, mas em algumas formações contemporâneas e reconhecidas internacionalmente, eles sofreram algumas mudanças. Mudanças essas, que são compreendidas diante da própria base do Pilates e fundamentos que foram respeitados pelo simples fato de manter a segurança e a eficiência dos movimentos.

Não sou contra criar exercícios que “não existem” no repertório de Pilates, pelo contrário, já criei muitos, mas prefiro me julgar sendo a favor de “criações possíveis” para qualquer tipo de cliente praticar, ainda mais sabendo que na prática de Pilates não existe contraindicações. Não é isso que todos os estúdios “vendem”?

Por muitas vezes, me deparo com alunos mostrando em seus celulares dizendo para nós professores: ‘’quero fazer esse exercício!’’. Aparentemente, pela imagem ou vídeo, parece lindo e perfeito, mas pela nossa surpresa, aquele foi mais um exercício criado com a base do professor e com o que ele tinha disponível na sala de aula. Ao mesmo tempo, penso que talvez ele tenha esquecido de estudar sua própria “criação”, antes de ensinar para alguém.

Minha sugestão para criarmos exercícios de solo, com ou sem acessórios, ou até mesmo nos equipamentos, é fazer você responder essas perguntas:
Em seu exercício criado…

Os princípios estão presentes?A posição inicial está bem definida?A respiração está coerente em cada movimento do exercício?A especificidade muscular também está clara para o praticante?Existe total segurança durante a execução do exercício?A indicação é para qualquer cliente?Caso o praticante não consiga executar, você também criou modificações?Estão claros, quais serão os possíveis erros e correções que o professor deverá fazer nesse exercício?

Ainda não sei qual sua opinião, mas diante desses pontos, acredito que se para todas essas perguntas sua resposta foi sim… Então, sim, esse exercício que você criou pode ser adaptado ao repertório do Pilates! Mas não esqueça, PRATIQUE PILATES CONSCIENTE!